FC2ブログ
--------(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2011-12-09(Fri)

ランニングダイエットを成功させるためには

はっきりとした目標を立てることが、ダイエットを続ける意志を保ち続けるポイントです。

短い間隔で目標を立てれば、その一つ一つの目標を短期間でクリアできますから、メリハリがついて、精神的にも追い込まれません。クリアできた「達成感」を味わえて、次のステップにつながります。

最終目標を達成するまでの期間を幾つかに区切り、個別に具体的な短期目標を立てます。

最終目標までの期間は長めにして、短期目標は具体的にするといいでしょう。

例えば、1週間で何キロ減らすことを目標に、どの程度のランニングをするか。

この時、成功した時のイメージを自分の中で描いておくことがモチベーション維持に役立ちます。

2週間後の姿、半年後の姿を想像してみましょう。注意点もいくつかあります。

ダイエットをしたいからといって、急に走り始めることは危険です。

また、運動や食事制限を始める前には健康状態について知っておきたいものです。

走り始める前には、ウォーミングアップが必要です。ストレッチなどの準備運動は必ずしましょう。

ランニング中は水分補給も重要ですので、夏場などの汗をかきやすい時期は15分おきくらいに水分を摂りましょう。

スポーツドリンクなどは必ず持っていきましょう。

目先の数値にこだわらず、気長にコツコツと続けていけば、ダイエットはきっとうまくいきます。

仲間と共に取り組んだり、家族の協力があるとなおいいですよ。
スポンサーサイト

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

プロフィール

xiamen0358

Author:xiamen0358
FC2ブログへようこそ!

お買い物




最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
お買い物
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。