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2011-08-11(Thu)

メタボリックシンドロームは生活習慣から

生活習慣の見直しは、メタボリックシンドロームにならないためにはとても重要です。
食事や運動といった対策のほかに、忘れてはならないメタボリック対策だといえるでしょう。メタボリック対策の生活習慣の中でも特に気を付けたいことがお酒とタバコです。お酒をいつもかなり飲む習慣があり、タバコも吸うという人は、これを辞めるというのはなかなか厳しいことではないでしょうか。メタボリックをよくする方法として、生活習慣の中でお酒とタバコを断つことは、非常に大切なことなのです。どうしても完璧にやめることができない場合でも、ほとんど影響がないくらいの量にまで、お酒やタバコを減少させるように工夫はしなければなりません。メタボリック対策の生活習慣として、お風呂に入るときに繰り返し入ることがおすすめです。ぬる目のお湯につかりましょう。血行がよくなり新陳代謝が高まります。また湯冷めもしにくくなるのが、この繰り返し入浴する方法です。1回目は短く、2回目は少し長く、3回目はまた短く入るというように、湯船につかる時間を少しずつずらしていく方法もあります。寒い季節にはぴったりのメタボリック対策になる入浴方法です。半身浴と同じように、からだの芯から温まることができて汗もかくことができるからです。さらに重要なのは質の良い睡眠をとることです。眠たくなったらすぐベッドに入り、朝はなるべく早めに起きるようにしましょう。寝る前4時間のカフェインを避けるなど、よく眠れるようにすることも、メタボリックを改善するための対策方法になるのです。少しずつでも生活習慣を改善していくことで、メタボリックシンドロームから開放されるようにしいものです。それには毎日の積み重ねが重要なのではないでしょうか。
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