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2011-02-23(Wed)

バナナでダイエットをする方法

ダイエット方法はいろいろありますが、バナナでダイエットができるのでしょうか。

ダイエットにバナナを使うのは、多くの栄養が豊富で植物繊維の多く含む食材でありながら、

低カロリーだからです。体重を減らすには、食事制限や運動が一般的です。

基本的な考え方はごく単純で、食べるカロリーより使うカロリーを少なくすることです。

けれど、体重を減らすためにとしゃかりきになって無理な運動をしたり、

食べる量をぎりぎりまで減らしては健康を害します。厳しいダイエット計画を立てても、

精神的にストレスが溜まるばかりが長く続けられませんから、

無理のないカロリーコントロールが大事です。

バナナは、これらのような課題をクリアしてくれる便利な食材といえるでしょう。

バナナのカロリーは高い印象があるかもしれません。

一般に、体調を崩した時や運動前にはバナナがいいといわれているからです。

ですが、それほどバナナのカロリーは多くないのです。

バナナに含まれている多種の糖質により、エネルギーが長時間供給されるため、

病気の人や運動をする人によいとされるわけです。

時間をかけて少しずつ身体へエネルギーを与え続けることができるバナナは病人や運動前にぴったりですが、

これは多種多様な糖分がじっくりと吸収されるためです。

また、様々な栄養が含まれている点もバナナのメリットで、


バナナは食物繊維やカリウム、マグネシウム、ビタミンB1・B2・B6、ナイアシン、葉酸などを含みます。

バナナダイエットは、きちんと食べて健康的に痩せるおすすめダイエット方法なのです。
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