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2011-07-20(Wed)

背中の脂肪を落とすには

背中についてしまった脂肪を落とすにはどうすればよいのでしょうか。
背中を伸ばすストレッチや普段使わない背中の筋肉を動かすエクササイズが有効です。ダイエットをして体重が減ったとしても、一度背中についた脂肪を落としてすっきるさせることは大変難しいことです。さらに姿勢の悪い人は背中に脂肪がつきやすいので注意が必要です。始めに自分の姿勢を振り返ってみましょう。一日中前かがみの姿勢でパソコンに向かっていたのでは、背中の脂肪はなかなかとれません。血行をよくしてあげれば、脂肪も燃焼しやすくなりますので、背中を伸ばすストレッチをするようにしましょう。毎日繰り返していれば手を後ろに組んで背中を反らすだけでも、背中に脂肪がつきにくくなるでしょう。脂肪が背中に蓄積するのを防ぐために家事の時にちょっと背中を意識してみましょう。特別な運動をする時間のない忙しい人でもできることがあるのです。洗濯物を干すときや、窓拭き、雑巾がけなどで背中の脂肪を意識して大きく体を動かしてみましょう。このように、毎日のちょっとした気遣いで、背中に脂肪をためることにならずにすむのです。毎日意識することで予防できればこれはそれほど難しいことではないでしょう。
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