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2011-07-20(Wed)

脂肪燃焼ダイエットのポイント

脂肪燃焼ダイエットに取り組むために、毎日運動をしているのに効果が出ないという場合は、その人の食事の仕方に脂肪燃焼を止めてしまうような問題が潜んでいるのかもしれません。自分の体を脂肪を燃焼させるような体に作り変え、炭水化物や糖分を摂りすぎていないか食生活をもう一度振り返ってみましょう。炭水化物や糖分は、体脂肪よりも先にエネルギーとして使われてしまいます。脂肪燃焼の効率をよくするためには糖分や炭水化物を必要以上摂取しないよう心がける必要があるのです。効率よくダイエットで脂肪燃焼させるには、運動前の高炭水化物食は控えるべきです。糖分が急速に体内に吸収される食材を摂ると、血糖値も急激に上がるので脂肪が燃焼されにくくなるのです。とはいえ、ダイエットのためだからと食べずに運動をすると、体がいわゆる飢餓状態になって逆に脂肪をためやすい体になってしまいます。やや高たんぱく質の食事を運動の数時間前に摂るように心がけましょう。また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪と、エネルギーを消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とがあります。褐色細胞が脂肪燃焼効果をアップさせるので、ダイエットでは褐色細胞を上手に利用すると効果的です。褐色脂肪細胞が存在しているのは、首の後、肩胛骨、そして脇の下などの限られた部分だけなのです。この部分に寒冷刺激を与えて刺激したりすると、脂肪が効果的に燃焼されるようになります。
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